Projekt "Zawodowo - Bezstresowo" współfinansowany przez Unię Europejskąw ramach Europejskiego Funduszu Społecznego

Projekt "Zawodowo - Bezstresowo" współfinansowany przez Unię Europejskąw ramach Europejskiego Funduszu Społecznego

Projekt „Zawodowo – Bezstresowo” był realizowany przez Europejski Instytut Psychologii Biznesu w ramach Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki, Priorytet VIII, Działanie 8.1. "Rozwój pracowników i przedsiębiorstw w regionie", Poddziałanie 8.1.1 "Wspieranie rozwoju kwalifikacji zawodowych i doradztwo dla przedsiębiorstw", na podstawie umowy podpisanej z Urzędem Marszałkowskim Województwa Lubelskiego.

 

 

Celem projektu było podniesienie efektywności pracy poprzez obniżenie poziomu stresu wśród pracowników w województwie lubelskim.
 

 

 

Projekt obejmował BEZPŁATNE SZKOLENIA z zakresu radzenia sobie ze stresem, komunikacji interpersonalnej, zarządzania czasem oraz kreatywności.

Projekt był realizowany w okresie 02.02.2009 – 30.01.2010.

 

Przeszkolonych zostało 6 grup szkoleniowych – łącznie 72 osoby.

Uczestnikami projektu były osoby, które spełniały łącznie następujące warunki:

• pracowały lub zamieszkiwały/były zameldowane na terenie województwa lubelskiego,
• wykonywały pracę na podstawie umowy o pracę, powołania, wyboru, mianowania, spółdzielczej umowy o pracę, umowy zlecenia lub umowy o dzieło, które chciały podnosić swoje kwalifikacje poza godzinami pracy i miejscem zatrudnienia.
• zatrudnione w mikro, małych i średnich przedsiębiorstwach.

TEMATYKA SZKOLEŃ

1. Trening skutecznego radzenia sobie ze stresem.
2. Zarządzanie sobą w czasie.
3. Asertywność i efektywna komunikacja interpersonalna.
4. Trening kreatywnego myślenia.

Każda osoba uczestniczyła w cyklu 4 szkoleń. Po zakończeniu całego cyklu uczestnik otrzymał certyfikat ukończenia szkoleń.

 

PROGRAMY SZKOLEŃ

TRENING SKUTECZNEGO RADZENIA SOBIE ZE STRESEM.

Czas trwania szkolenia: 16 godz. lekcyjnych.

CELE SZKOLENIA

---

• Poznanie mechanizmu stresu.
• Identyfikacja własnego sposobu funkcjonowania w sytuacjach trudnych.
• Doskonalenie umiejętności radzenia sobie z napięciami w pracy.
• Lepsza kontrola nad stresem – minimalizowanie jego wpływu na nasze życie.
• Refleksja nad jakością własnego życia – lepsze rozumienie siebie.

PROGRAM SZKOLENIA

POJĘCIE STRESU.

• Stres – mój wróg czy przyjaciel?
• Reakcje na stres. Mechanizm stresu.
• Źródła stresu zawodowego.
• Zapobieganie stresowi i radzenie sobie w kryzysach
• Dlaczego się stresujemy i jak to zmienić?
• Rola samoświadomości.
• Strefy komfortu.

ZAPOBIEGANIE STRESOWI.

• Model zdrowego życia, higiena wewnętrzna.
• Osobowość odporna na stres.

ODDECH JAKO NARZĘDZIE SAMOPOZNANIA I RADZENIA SOBIE ZE STRESEM.

• Rola oddechu w naszym życiu.
• Cztery obszary naszej psychiki i różne rodzaje oddechu.
• Praktyczne antystresowe ćwiczenia oddechowe.

JOGA W BIURZE I NIE TYLKO.

• Rola kontaktu z ciałem i emocjami.
• Ruch, praca z ciałem, ćwiczenia praktyczne.

"FILOZOFIA KAIZEN" - SUKCES BEZ STRESU.

• Rola umysłu w procesie powstawania stresu.
• Trzy mózgi człowieka.

MECHANIZM STRESU OD ŚRODKA - ROLA NASZEJ ODPOWIEDZIALNOŚCI.

• Kryzys i co wtedy? Praca z obszarami stresu.
• ABC emocji.
• Integracja oddechem.
• Punkty mocy w pracy i w codziennym życiu.

ZDROWA POZYTYWNA POSTAWA ŻYCIOWA.

• Relaksacja, twórcza wizualizacja.
• Samoobserwacja, równoważenie ciała, emocji i myśli.
• Sztuka obecności, medytacja na co dzień.

 

---

ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE.

Czas trwania szkolenia: 16 godz. lekcyjnych.
 

CELE SZKOLENIA

• Określenie mocnych i słabych stron w aktualnym sposobie organizacji czasu.
• Poprawa organizacji i planowania pracy poprzez umiejętność ustalania priorytetów, ustalanie celów krótko – i długoterminowych.
• Analiza i poznanie sposobów przeciwdziałania „złodziejom czasu”.
• Ustalenie indywidualnego planu efektywnego wykorzystania czasu.

PROGRAM SZKOLENIA

ZNACZENIE I POSTRZEGANIE CZASU.

• Czas jako zasób - wprowadzenie w tematykę zarządzania czasem.
• Określenie własnych kompetencji w zakresie zarządzania czasem.
• Postawy wobec życia i czasu.
• Ograniczenia i przeszkody na drodze efektywnego gospodarowania czasem.
• Identyfikacja podstawowych problemów i trudności w zarządzaniu czasem, konflikty między celami, odwlekanie, lęk przed ryzykiem i odpowiedzialnością, brak jasnej wizji.

METODY ORGANIZOWANIA CZASU PRACY.

• Analiza własnej pracy, ustalanie celów i kluczowych obszarów działalności.
• Systemy planowania i kontrolowania czasu.
• Rejestr czasu, umiejętność ustalania priorytetów, plany krótko- i długoterminowe.
• Praktyczne wykorzystanie najważniejszych zasad inwestowania swojego czasu. Skuteczny harmonogram dnia. Porządkowanie zadań wg ich wartości (ważność a pilność).

CELE.

• Analiza własnej pracy, ustalanie celów i kluczowych obszarów działalności.
• Myślenie ukierunkowane na cel.
• Decyzje i wyznaczanie celów.
• Parametry poprawnie wyznaczonych celów.
• Ustalanie priorytetów.

INDYWIDUALNY PLAN EFEKTYWNEGO WYKORZYSTANIA CZASU.

• Identyfikacja i eliminacja „pożeraczy czasu”.
• Pokonywanie tyranii „spraw nie cierpiących zwłoki”.

 

ASERTYWNOŚĆ I EFEKTYWNA KOMUNIKACJA INTERPERSONALNA.
Czas trwania szkolenia: 16 godz. lekcyjnych.

CELE SZKOLENIA

Zwiększenie zdolności bardziej zrozumiałego prezentowania swoich opinii, przekonań, myśli.

• Uświadomienie roli mechanizmów psychologicznych wykorzystywanych w komunikacji.
• Rozwijanie umiejętności stosowania praw psychicznych, przy pomocy, których można wpływać na własne myśli, zwiększając znacząco swoje sukcesy w kontaktach z innymi ludźmi.
• Rozwijanie umiejętności obrony własnych praw, realizacji celów i potrzeb, szczerego wyrażania uczuć i myśli przy jednoczesnym szanowaniu praw i zachowaniu szacunku dla innych ludzi.

PROGRAM SZKOLENIA

TECHNIKI EFEKTYWNEJ KOMUNIKACJI.

• Trening umiejętności aktywnego słuchania.
• Koncentracja na interesach a nie stanowiskach jako klucz do budowania porozumienia.
• Sztuka stawiania skutecznych pytań.
• Identyfikacja barier występujących w komunikacji międzyludzkiej i sposoby ich eliminacji (m.in. Uogólnianie, osądzanie, moralizowanie, pocieszanie).
• Rozróżnianie informacji od interpretacji oraz zachowań od intencji.

WEWNĘTRZNE TAKTYKI KOMUNIKACJI.

• Monolog wewnętrzny – sposoby rozwijania poczucia własnej wartości.

ROZPOZNAWANIE STYLÓW ZACHOWAŃ.

• Umiejętność dostosowania swojego stylu komunikacji do różnych typów osobowości.

ROZWIJANIE ZACHOWAŃ ASERTYWNYCH.

• Podstawowe style komunikowania się: agresywny, uległy, asertywny.
• Obrona swoich praw (granic), sposoby radzenia sobie z negatywnymi opiniami i wkraczaniem na nasze terytorium psychologiczne.
• Wyrażanie uczuć pozytywnych i negatywnych w sposób konstruktywny.
• Wyrażanie osobistych opinii i przekonań.
• Asertywne przyjmowanie ocen.
• Asertywne wyrażanie oczekiwań.
• Rozumienie potrzeb innych ludzi i ich granic psychologicznych.
• Techniki asertywnego reagowania na różne formy krytyki i ataku.
• Asertywne wydawanie poleceń.

 

TRENING KREATYWNEGO MYŚLENIA.

Czas trwania szkolenia: 16 godz. lekcyjnych.

CELE SZKOLENIA

---

• Rozwinięcie kreatywnych zachowań.
• Poznanie i wykorzystanie narzędzi pozwalających rozwijać kreatywne podejście u siebie i innych.
• Efektywne radzenie sobie ze zmianami.
• Rozwijanie myślenia systemowego (umiejętność postrzegania sytuacji, zagadnień z innych punktów widzenia).

PROGRAM SZKOLENIA

---

ROZWIJANIE KREATYWNOŚCI - JOGGING MÓZGU.

• Dlaczego warto dążyć do osiągnięcia wysokiej sprawności umysłowej?
• Jak uczyć się łatwiej, szybciej i z większą radością?
• Wpływ negatywnych wrażeń na funkcjonowanie umysłu – jak pozbywać się przestarzałych i przykrych informacji?
• Zalety zwiększonej wydolności umysłowej.

ŁAMANIE ZASAD, SCHEMATÓW MYŚLOWYCH.

• Przezwyciężanie barier w twórczym rozwiązywaniu problemów: widzenie inaczej, osłabienie wewnętrznej cenzury, twórcza samoocena, tworzenie właściwego klimatu w grupie.
• Metody generowania nowych pomysłów – odkrywanie nowych wymiarów myślenia.
• Techniki twórczego myślenia.
• Jak uwalniać własny potencjał?
• Sztuka zadawania nowych pytań - pobudzanie własnego potencjału umysłowego.
• Konstruktywne rozwiązywanie problemów poprzez zadawanie „dobrych” pytań.

SAMODOSKONALENIE SIĘ (CO MOZNA ZMIENIĆ, A CO WARTO ZMIENIAĆ).

• Motywowanie siebie do zmian.
• Jak wykorzystać i rozwijać własne talenty?
• Drogi osobistego rozwoju.
• Kreatywne techniki rozwiązywania problemów - rozwijanie wrodzonej kreatywności (jak podwoić możliwości swojego mózgu?).

Więcej informacji o Europejskim Funduszu Społecznym znajduje się na stronach www.efs.gov.pl